1、对精神压力大的调整办法很多，第一，可以尝试着向身边的人主动的去倾诉，求帮助，比如说遇到了实际性的问题时，可以询问一下别人的意见指导，第二，也可以尝试去主动的帮助别人，通过这种方式主要是可以提高自身处理问题的能力，同时提高自我自信心，而很多压力主要是自信心不够导致的。
2、精神压力大可以与家人或者朋友诉说，调整作息规律，保证每天八小时的睡眠时间，避免熬夜；同时可以找自己感兴趣的事物，转移注意力，并适当的去旅游缓解压力，也可以到正规医院的心理科进行疏导。
3、临床上出现精神压力大，主要采用自我调整，心理治疗和药物治疗的方式。自我调整，可以把注意力转移到自己感兴趣的事情上，通过提高掌控感和愉悦感，可以改善患者的精神压力。另外，运动是一种比较有效的疗的方法，可以刺激大脑分泌内啡肽而缓解精神压力。而心理治疗在临床上主要采用的是行为训练的方法，如放松训练，特别是渐进式肌肉放松训练，可以使全身肌肉得到有效的放松，自动化放松精神压力起到有效的作用。药物治疗在临床上主要针对于由于精神压力过大出现的焦虑，抑郁的症状。
精神压力太大怎么办？
心理压力大缓解方法包括舒缓情绪、改善饮食习惯、改善生活习惯等方法调理，如症状严重需要进行心理咨询或治疗。
1.舒缓情绪：通过听轻音乐、适量运动、与亲友聊天、进行娱乐活动、培养业余爱好等方法舒缓情绪。
2.改善饮食习惯：保证营养充足，避免辛辣刺激的食物，避免酗酒。
3.改善生活习惯：适量运动，保持规律作息，保证睡眠充足；避免熬夜、吸烟等不良的生活习惯。
4.心理咨询或治疗：如果心理压力大引起焦虑、紧张等精神方面症状，甚至引起心慌、头痛、头晕等身体症状，通过以上调整不能改善，需要去心理门诊进行咨询，如症状严重，需要药物治疗。
日常生活中保持积极乐观的心态，尽量避免出现严重的心理压力。严重时及时就医，避免拒绝就医或治疗引起更严重的情况。
精神压力大怎么办
1、观看喜剧影片2、降低欲望3、积极心态4、享受座椅式按摩5、伸伸胳膊，抬抬腿
